年齢とともに、毎年の健康診断で血糖値が上がり、糖尿病を心配されている方もおられるかと思います。気付かぬうちに病気が進行し、いつのまにか手遅れになってしまうサイレントキラー（沈黙の殺人者）と呼ばれる糖尿病は、近年激増しているということです。血糖値を下げて、健康な毎日を送りたいものです。対策も含め詳しく調べてみましょ...

高麗人参が疲労回復、精力増強にきくということは聞いたことがあるかと思います。その他にも実にさまざまな健康効果が期待できます。詳しく調べてみました。 高麗人参とは オタネニンジンというウコギ科の植物の根っこを乾燥させたもの。高麗人参は「朝鮮人参」や「人蔘」とも呼ばれていますが、野菜のニンジンとは全く別の品種です。 ...

樹液シートって聞いたことがありますか。１００均やドラッグストアで見かけたことがあるかもしれません。脚のむくみ解消、足の疲れや痛みなどに効果がある由。もう少し詳しく見てみましょう。 樹液シートとは 樹液シートとは、足裏の汗を吸収する樹木粉末入りのシートのこと。 樹木粉末の原料は、木酢やドクダミ、ユーカリ、ヨモギエキ...

収穫されたお米は、調理の手間を省き、食べやすくするために、加工された上で出荷されます。この加工の度合いによって、お米の呼び方が変わるとともに、栄養価や食感なども変化します。 もっとも加工が少ないのが玄米。籾殻だけを取り除いた状態です。さらに加工する場合は、玄米の表面から胚芽や糠層の部分を削り取る「精米」という工程...

漢方にも用いられるなど健康食品として知られる生姜。冷え性対策に良いと聞いたことがあるかもしれません。冷え性だけでなく、さまざまな健康効果があります。 生姜に含まれる成分と効能 生姜の代表的成分はジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロン、精油成分の4つです。　それぞれの効果・効能を見てみましょう。 ①　ジンゲロール...

さまさまなものを吸着してくれる活性炭。食用の活性炭をとることで、体内を効果的にデトックスし、痩せやすい体質に改善したいものです。 活性炭とは 活性炭とは、木やココナッツの殻などを燃やして、炭になったもの。何百万もの微細な穴が空いた活性炭は、毒素など様々な物質を吸着する性質をもっています。 木炭との違い 木炭の内部...

現代人に不足していると言われる食物繊維。毎日の食事を工夫したり、サプリを利用することで食物繊維の不足を補い、その働きで健康な日々をおくりたいものです。 食物繊維とは 食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。 たんぱく質・脂質・炭水化物などは、消化管の中で消化酵素によっ...

納豆は日本の伝統的な発酵食品。納豆、そのねばねば部分に含まれるナットウキナーゼにはさまざまは働きがありますが、特に血栓予防に有効。40代以上の方、ストレスの多い方、血圧が高めの方、高脂血症や糖尿病などで血液粘性の高い方等には、特に定期的な摂取がおススメです。 血栓とは 血栓とは、血管が傷ついた場合などに出来る血液...

さまざまな良い働きを持つ乳酸菌。乳酸菌を続けてとることで、健康な毎日を送りたいものです。 乳酸菌とは 乳酸菌とは生育に必要なエネルギーを得るためにブドウ糖や乳糖など糖類（炭水化物）を分解して乳酸を作り出す細菌の総称です。 自然界にはたくさんの細菌（目に見えない小さな単細胞の生物）がいます。空気中にも、海中にも、私...

すっぽんと黒酢は、美容・滋養強壮に効果があると言われます。そのすっぽんと黒酢のサプリの具体的な効果と選び方をまとめてみました。 すっぽんサプリの健康効果 古代より中国では、すっぽんは滋養強壮に効果があるといわれ、日本でもこの効果に注目され、薬膳や薬としても活用されてきました。最近では活力増強以外にも、ダイエットや...

現代人は、どうしても野菜不足になりがち。この野菜不足を解消してくれるのが青汁ですが、青汁は多くのメーカーから販売されていて、ドラッグストアの店頭にも多くの種類が並んでいる。そして、値段もまちまち。あらためて青汁の効果と味、選び方をまとめてみました。 青汁の効果 青汁は、原材料によって効果と味が変わります。しかし基...

ファストフードやカップ麺といったジャンクフードを摂取する機会が多くなったり、夜食を食べたりする人も多いのではないでしょうか。そうした生活を送っていると、どうしても消化酵素が多く使われていきます。酵素は、消化酵素から優先的に消費されるため、消費にばかり酵素が使われてしまい、代謝に使える酵素が足りなくなり、痩せにくい...

中性脂肪とコレステロール値は、年齢とととも増えがち。中性脂肪とコレステロールを減らし血液をサラサラにするには、DHA+EPA（オメガ３）をとれば良いことはよく知られています。消費者庁の「機能性評価モデル事業」で血液サラサラ成分として効果がお墨付き。その効果と注意点を詳しく見てみましょう。 DHA＋EPAとは DH...

納豆もヨーグルトも代表的な発酵食材。どちらも栄養素が豊富で、ダイエット効果もあることが知られています。納豆にヨーグルトを加えることで、相乗効果を発揮。健康にもダイエットにもその効果が期待できるという。どちらもスーパーで簡単に手に入り、作るのも　　簡単。是非試してみてください。 納豆ヨーグルトの作り方 納豆ヨーグル...

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼、代謝アップの効果があり、またポリフェノールの一種のクロロゲン酸の脂肪燃焼効果によって、コーヒーにはダイエット効果があります。 しかし、コーヒ―に牛乳や砂糖を加えると、カロリー数が増えて、せっかくのダイエット効果が中和されて、なくなってしまうのではと思う人も多いのではないで...

夕食後のコーヒー。レストランで食事をした時の定番ではあります。しかし、それでもダイエット効果はあるのでしょうか。 夜ブラックコーヒーを飲んでも、いつも通りぐっすり寝られる（鈍感な？）人もいれば、　カフェインに敏感に反応して眠れなくなる人もいます。カフェインに対する耐性は個人差があるようです。しかし、飲み方やコーヒ...

ダイエットは継続が大事、とは分かっていてもなかなか続けることはできないのも現実。　数あるダイエット法でも、超簡単と言えるのがおからパウダーをコーヒーに入れて飲むだけという「おからコーヒー」。コーヒーを飲む習慣のある人は多いと思いますので、手軽に　続けられるダイエットとして、試してみてはいかがでしょうか。 「おから...

コーヒーや紅茶にはダイエット以外にもさまざまな効果がある。